Liczba postów: 4
Liczba wątków: 2
Dołączył: Jul 2012
Reputacja:
0
1. ruch przede wszystkim : bieganie, rower, pływanie, gimnastyka, najważniejsze żeby systematycznie.
2. posiłki mniejsze, może być częściej w ciągu dnia,
3. uzupełnić dietę w błonnik, np. otręby, które dobrze wypełniają żołądek i dają uczucie sytości.
Silna wola...
Liczba postów: 32
Liczba wątków: 12
Dołączył: Jun 2012
Reputacja:
0
Przede wszystkim mniej jeść. Jeśli coś jemy to 3/4 niech to będą warzywa. Do tego ruch (rower, bieganie, fitness, siłownia). Zero słodyczy i tłustego jedzenia. Proste. Trzeba tylko chcieć
Liczba postów: 7
Liczba wątków: 2
Dołączył: Dec 2012
Najważniejsza kwestia przy odchudzaniu to unikanie słodyczy i regularne posiłki. Do tego oczywiście sporo ruchu - najkorzystniejsze przy odchudzaniu jest pływanie, bieganie i jazda na rowerze. Dodatkowo można wspomóc się błonnikiem, np. tutaj można przeglądnąć preparaty
błonnik w tabletkach. Ja schudłem 8 kg w trzy miesiące bez specjalnego trudu